ΘΕΜΑ: 17 Μαΐου: Παγκόσμια ημέρα υπέρτασης
ΑΠΟΣΤΟΛΕΑΣ: Stelios Zacharioudakis
[mailto:unisport@xxxxxxxxxxxx]
Η Παγκόσμια Ένωση κατά της Υπέρτασης (World Hypertension League) έχει αφιερώσει
την 17η Μαΐου κάθε έτους, ως ημέρα ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης
για την έγκαιρη διάγνωση και αντιμετώπιση της υπέρτασης, της «σιωπηλής» νόσου.
Η αρτηριακή υπέρταση, δηλαδή η αυξημένη
αρτηριακή πίεση που ασκεί το αίμα στο εσωτερικό τοίχωμα των αρτηριών, είναι μία
πάθηση χωρίς συμπτώματα. Για το λόγο αυτό γίνεται πιο επικίνδυνη όταν δεν
ελέγχεται, καθώς αποτελεί σημαντικό παράγοντα εμφάνισης σοβαρών και πιθανώς
θανατηφόρων παθήσεων.
Στην Ελλάδα, μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι περίπου 1 στους
3 ενήλικους Έλληνες πάσχει από υπέρταση, αλλά μόνο οι μισοί από αυτούς
λαμβάνουν αγωγή.
Με αυτή την ευκαιρία, ας
θυμηθούμε γιατί είναι σημαντικός ο τακτικός έλεγχος της αρτηριακής
πίεσης, από πάσχοντες και μη, για να διασφαλιστεί ο έλεγχος, η πρόληψη,
αλλά και η ορθή θεραπεία της.
Τα συμπτώματα της υπέρτασης:
- ναυτία - ζάλη ,
- θαμπή ή διπλή όραση,
- καρδιακή αρρυθμία –
αίσθημα παλμών ακόμα και κατά την διάρκεια της νύκτας,
- δύσπνοια,
- συχνή εφίδρωση,
- ρινορραγίες,
- τάση για εμετό,
- γενική ανησυχία,
- πονοκέφαλος, συνήθως τις
πρωινές ώρες .
Παράγοντες που
ευνοούν την υπέρταση:
- κάπνισμα,
- υψηλή κατανάλωση αλκοόλ,
- έλλειψη άσκησης,
- παχυσαρκία,
- εργασιακό άγχος,
- συναισθηματικό άγχος,
- κοινωνική απομόνωση,
·
ως ιδιαίτερα επικίνδυνος παράγοντας για τις γυναίκες μπορεί να
αποδειχθεί το κάπνισμα
σε συνδυασμό με την μακροχρόνια λήψη αντισυλληπτικών ή την ορμονική αγωγή κατά
την εμμηνόπαυση.
Μειώστε τους
παράγοντες που ευνοούν την υπέρταση:
- προσπαθήστε να διατηρείστε σε
φυσιολογικά επίπεδα βάρους,
- περιορίστε ή καλύτερα
‘κόψτε’ το κάπνισμα,
- βάλτε την άσκηση στην ζωή
σας, έχοντας ως γενικό κανόνα να αθλείστε 3φορές την εβδομάδα από 30΄ την
φορά
- συμπεριλάβετε στην διατροφή
σας περισσότερα φρούτα, λαχανικά, ψάρι,
- μειώστε την κατανάλωση σε
αλάτι και μην καταναλώνετε έτοιμα γεύματα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα σε
αλάτι,
- μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ
(όχι πάνω από
2-3 ποτηράκια κρασί την ημέρα για τους άνδρες και 1-2 ποτηράκια για τις
γυναίκες).
.
----------------------------------------
Stelios Zacharioudakis
Αθλητικό Κέντρο Πανεπιστημίου Κρήτης
University of Crete - Sports Centre Heraklion
Πανεπιστημιούπολη Βουτών
Voutes 71003, Heraklion, Crete, GREECE
Τηλ.: 2810 545230, fax: 2810 545247
website: http://unisport.uoc.gr
|